薄毛・抜け毛を抑えて発毛に効果的な食生活とは?


男性、女性を問わずまた若年層において薄毛、抜け毛で悩んでいる方が多いようです。
薄毛、抜け毛の原因はいろいろとありますが、ストレス、不規則な生活、偏った食事なども大いに関係してくるようです。

そこで薄毛、抜け毛を予防し発毛に効果があるといれる栄養素、食物また反対に発毛に逆効果な食物等を調べてみました。

規則正しい生活とバランスのとれた食生活が薄毛、抜け毛を予防し発毛効果があるでしょう。


■ 発毛に効果的な食べ物・・髪に必要な栄養は以下のとおりです。


★ アミノ酸・( 肉類・魚類・卵・乳製品・大豆等)・・・・髪はケラチンという「たんぱく質」でできており、たんぱく質を作るのがアミノ酸です。


★ ビタミンB類・( レバー・牛乳・ほうれん草・かぼちゃ・海藻類(海苔、ワカメ等)・・新陳代謝を促す作用があります。頭皮の細胞が活発になれば発毛も活発になります。


★ ビタミンE・(うなぎ・いくら・たらこ・ナッツ・アーモンド・煎茶・抹茶等)・・・頭皮の血行を良くします。髪に栄養を与えるためには血行が良くないと行き渡りません。


★ 鉄・(焼きのり・ひじき・こんぶ・レバー・ごま・ナッツ・アーモンド等)・・・・・・・・枝毛・脱毛の予防


★ 亜鉛・( 牡蠣(かき)・豚レバー・牛肉等)・・・・・・亜鉛はミネラルの一種です。たんぱく質だけあっても亜鉛がないと髪ができません。



■ 発毛に悪い食べ物ーーー発毛に悪い食べ物や食べ方は以下のとおりです。

★ 油っこいもの
★ 肉類ばかりで野菜を食べない
★ ファーストフード
★ タバコ
★ 甘いものばかり食べる(ケーキとか)

毎食コンビニ弁当で済ませているのは発毛には良くないということでしょう。
バランスのとれた食事と規則正しい生活が薄毛・抜け毛を防ぎ発毛にもつながります。





posted by 髪クログロ at | 発毛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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